comment maigrir du visage en 3 jours et double menton

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Souvent on se surprend à s’imaginer l’esthétique de notre visage si les joues joufflues ou le double menton disparaissaient pour de bon, le regard porté sur nous changerait vraiment ou… pas. Mais  comment s’y prendre  pour affiner son visage ? Suivez nos conseils pour maigrir et muscler votre visage …

maigrir du visage en 3 jours alimentation

rajoutez à vos menus des aliments minceur

Prendre soin de son  régime alimentaire et choisir une alimentation équilibrée permet de mincir globalement. La solution gagnante pour affiner son visage  est de choisir des aliments peu riches en graisses , peu caloriques et qui contiennent un minimum de soude et de gaz. Oubliez viande grasse, sauces, gâteaux apéritifs,  aliments transformés,   boissons sucrées… Privilégiez les aliments minceur comme  le poulet  sans peau, la viande grillée , le poisson aux herbes et au citron cuit à la vapeur, les fruits de saison (framboises, fraises, melon, kiwi…) et des légumes frais sans restriction. Important :  buvez de l’eau minérale sans ajout de sucre .

Pour maigrir du visage, il faudrait également ajouter à vos menus plus d’aliments riches en calcium comme les œufs, le lait et ses dérivés.
Et rappelez vous de notre dernier conseil : décorez toujours vos plats d’épices et de condiments, créez des couleurs et  faites de chaque menu une petite fête !!  Le secret pour réussir à mincir !

MUSCLER VOTRE VISAGE…

exercice pour maigrir du visage

Comme pour votre corps, pour maigrir du visage, il faut faire des exercices pour muscler ses joues et retendre la peau. Effet anti-vieillissement assuré,  le sourire est un mouvement qui fait travailler un maximum de muscles, sachez-le , alors ne vous privez pas, vous vous ferez plaisir et vous ferez plaisir aux autres. Il peut être réalisé avec les lèvres ouvertes ou fermées. .

exercice pour maigrir du visage

Former d’abord une bouche de poisson avec les lèvres fermées, rehausser les joues et essayer d’atteindre le nez avec les lèvres tout en gardant la même forme. Toujours avec cette forme, gonfler les joues puis les aspirer. Enfin, gonfler les joues tour à tour.

exercice pour perdre double menton

perdre double menton femme, et perdre double menton homme commencez par ouvrir béatement la bouche tout en repliant la lèvre inférieure vers l’intérieur, au-dessus des dents inférieures, mouvoir la mâchoire de haut en bas. Continuer les exercices pour maigrir du visage en couvrant le plus possible la lèvre supérieure par celle de l’inférieure.

Maigrir du visage chewing-gum

Mâcher un chewing-gum s’avère des plus efficaces pour tonifier les muscles autour de la bouche et sous le menton.pour perdre son double menton en 10 jours.

conseils du coach :

Tous les exercices pour maigrir du visage sont à faire devant le miroir, à raison de 5 fois  par jour et pendant 5 secondes.  A coté d’une alimentation pauvre en graisses et en sucre , les exercices peuvent considérablement contribuer à maigrir du visage et sont très recommandés.

Perdre du poids spécifiquement au niveau du visage n’est pas tout à fait possible car vous ne pouvez pas cibler la perte de graisse dans une zone spécifique du corps. Cependant, à mesure que vous perdez du poids corporel global, vous remarquerez probablement également une réduction de la graisse faciale.

Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids, ce qui peut également conduire à un visage plus mince :

Maintenir un déficit calorique : Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n’en brûlez. Suivez votre apport calorique quotidien et assurez-vous de maintenir un déficit. Visez une perte de poids lente et régulière de 1 à 2 livres par semaine.

Ayez une alimentation équilibrée : Concentrez-vous sur la consommation d’aliments entiers non transformés comme les fruits, les légumes, les protéines maigres, les grains entiers et les graisses saines.

Limitez votre consommation d’aliments transformés, de sucres ajoutés et de graisses malsaines.

Restez hydraté : Boire de l’eau peut aider à contrôler l’appétit et à améliorer la santé globale. Une bonne hydratation peut également aider à réduire la rétention d’eau, ce qui peut entraîner une apparence moins bouffie du visage.

Faites de l’exercice régulièrement : intégrez à votre routine des exercices cardiovasculaires (comme la marche, le jogging, la natation ou le vélo) et des exercices de musculation (comme l’haltérophilie, les exercices de musculation ou les bandes de résistance).

Dormez suffisamment : Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Un mauvais sommeil peut perturber vos hormones et votre métabolisme, ce qui rend plus difficile la perte de poids.

Limitez votre consommation d’alcool et de sodium : une consommation excessive d’alcool et de sodium peut entraîner une rétention d’eau et des ballonnements, ce qui peut donner l’impression que votre visage est plus plein.

Exercices faciaux : Bien qu’ils n’entraînent pas directement une perte de poids au niveau du visage, les exercices faciaux peuvent aider à tonifier et à renforcer les muscles faciaux, donnant l’apparence d’un visage plus défini.

sources :

https://www.fitandwell.com/how-to/lose-weight-from-face

https://www.goodto.com/wellbeing/lose-weight-in-face-524275

https://www.stylecraze.com/articles/how-to-lose-weight-on-your-face-easily/#:~:text=Generally%2C%20facial%20fat%20goes%20away,to%20lose%20face%20fat%20completely.

https://www.webmd.com/obesity/features/can-you-lose-fat-in-your-face

https://www.wikihow.com/Reduce-Face-Fat