pratiques yoga choisissez la votre

MÉDITATION ET GÉOMÉTRIE DU CORPS,  EXERCICES YOGA POUR TOUS , DÉCOUVREZ  SEPT PRATIQUES YOGA AUSSI BÉNÉFIQUES L’UNE QUE L’AUTRE :

1.Le hatha yoga,

pratique corporel (asana) la plus populaire.  Alliant qualité d’écoute corporelle et sante à tout âge, exercices yoga à faire  en groupe pour un esthétisme harmonieux …

Les exercices de yoga musclent et apporte une bonne souplesse physique. La pratique du hatha yoga  apprend à gérer sa respiration en pratiquant des séries d’exercices. Réguler son souffle améliore la concentration et la coordination et permet de se préparer à l’entrainement physique. Plusieurs niveaux pour progresser avec des postures avancées.

2.L’Anusara Yoga : signifiant « coulant avec la grâce » , c’est le yoga distingué et sportif aux postures corporelles et spirituelles qui relie les aspects du Hatha yoga à la philosophie de « célébration du cœur ». Des exercices yoga de belles grâces !

3. L’Ashtanga Yoga : le yoga des sportifs, aux exercices yoga toniques et exigeants, le terme astanga représente les 8 parties du yoga (hatha-yoga, pranayama, yama,niyam, dharana, dhyana, samadhi ). Il permet d’éliminer les toxines en misant sur des séries de postures associant concentration du mental et  respiration(oufle associé aux asanas).

4. Le Bikram Yoga : exercices yoga  des muscles et des tendons en série de 26 asanas. La version en pièce chauffée, variante du yoga de Bikram permet de suer à grosses gouttes. Des exercices yoga parfaits pour contrer les maux physiques et perdre des kilos.

5.Le Yoga Iyengar : le yoga rigoureux pour les perfectionnistes de la pratique.  Tout est alignement et discipline. Les pratiquants Yoga Iyendar utilisent des supports blocs, coussins , appuis pour  maximiser le travail sur les étirements. L’esprit en pratiquant le Yoga Iyendar,  c’est de serrer les dents car ça fait mal mais on s’y tient car  c’est pour la bonne cause.

6.Le Kundalini yoga : tradition du Yogi Bhajan et règles de vie. Postures classiques pour optimiser le souffle, la concentration, la coordination, la méditation, le mouvement. Une forme d’exercices de  yoga dynamique pour purifier son corps.

7 Le Viniyoga : Accord d’exercices yoga  et respiration. Un yoga lent et progressif, à faire selon son rythme. Idéal pour les plus jeunes, les personnes fragiles et les séniors.

Exercices de yoga intégral,  yoga doux, lent , exercices yoga tonique ou encore sportif pour perdre du poids et se muscler comme le  Power Yoga, postures yoga pour les enfants, exercices yoga prénatal, yoga cardiaque, yoga méditation,  vous trouverez celui qui vous convient le mieux.

Le yoga est une pratique holistique qui combine des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama), la méditation et des principes éthiques pour promouvoir le bien-être physique, mental et spirituel. Il existe différents styles et approches du yoga, qui répondent à différentes préférences et niveaux de compétence. Voici quelques pratiques de yoga courantes :

Hatha Yoga : Hatha est un terme général qui englobe différents styles de yoga. Cela implique généralement de pratiquer des asanas individuelles, en se concentrant sur l’alignement et la respiration. Les cours de hatha yoga sont généralement plus lents, ce qui les rend idéaux pour les débutants.

Vinyasa Yoga : Le Vinyasa est un style de yoga dynamique et fluide qui relie la respiration au mouvement.

Cela implique une transition en douceur entre les poses, en utilisant souvent les salutations au soleil comme base. Les cours de Vinyasa peuvent varier de doux à vigoureux, ce qui les rend adaptés à différents niveaux.

Ashtanga Yoga : L’Ashtanga est une pratique structurée et physiquement exigeante qui consiste à exécuter une séquence spécifique de postures dans le même ordre. C’est un style de yoga intense qui nécessite force, souplesse et endurance, ce qui le rend adapté aux pratiquants plus expérimentés.

Yoga Iyengar : Le yoga Iyengar met l’accent sur l’alignement précis et l’utilisation d’accessoires (tels que des blocs, des sangles et des traversins) pour aider les praticiens à atteindre une forme correcte. Ce style se concentre sur la tenue de poses pendant de longues périodes et peut s’adapter à différents niveaux de compétence.

Yin Yoga : Le Yin Yoga est une pratique méditative au rythme lent qui consiste à tenir des poses passives, assises ou inclinées pendant plusieurs minutes à la fois. Il cible les tissus conjonctifs profonds, tels que les fascias et les ligaments, et peut aider à améliorer la flexibilité et favoriser la relaxation.

Yoga réparateur : Le yoga réparateur utilise des accessoires pour soutenir le corps dans des poses douces et passives qui encouragent une relaxation profonde et un soulagement du stress. Cette pratique convient à tous les niveaux et peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui se remettent de blessures ou qui vivent du stress.

Kundalini Yoga : Le Kundalini yoga combine des postures physiques, des respirations, de la méditation et des chants pour éveiller et équilibrer les centres énergétiques du corps (chakras). Il vise à favoriser la croissance spirituelle et la conscience de soi.

Yoga prénatal : Le yoga prénatal est spécialement conçu pour les femmes enceintes, offrant des postures et des pratiques modifiées qui s’adaptent aux changements dans le corps d’une femme pendant la grossesse. Il peut aider à améliorer la force, la flexibilité et la relaxation tout en se préparant à l’accouchement.

Power Yoga : Le Power Yoga est une pratique dynamique axée sur la forme physique inspirée du yoga Ashtanga. Il intègre souvent des exercices de renforcement musculaire, ce qui en fait une pratique plus vigoureuse et stimulante.

pourquoi faire du yoga

Le yoga offre un large éventail de bienfaits physiques, mentaux et émotionnels qui peuvent améliorer votre bien-être général. Voici quelques raisons pour lesquelles les gens pratiquent le yoga :

Flexibilité améliorée : Les postures de yoga (asanas) aident à étirer et à allonger les muscles, ce qui peut augmenter la flexibilité au fil du temps.

Augmentation de la force : De nombreuses poses de yoga exigent que vous souteniez votre poids corporel ou que vous engagez plusieurs groupes musculaires simultanément, ce qui entraîne une augmentation de la force et du tonus musculaire.

Meilleur équilibre : La pratique du yoga peut aider à améliorer l’équilibre et la coordination en renforçant les muscles stabilisateurs et en développant une plus grande conscience du corps.

Soulagement du stress : Le yoga intègre des techniques de pleine conscience, de respiration profonde et de relaxation qui peuvent aider à réduire le stress et à favoriser la clarté mentale.

Gestion de la douleur : Le yoga peut aider à soulager la douleur chronique en améliorant la flexibilité, la force et la posture. Il peut également aider à réduire l’inflammation et favoriser la relaxation.

Amélioration du bien-être mental : Le yoga encourage la conscience de soi, l’acceptation de soi et la résilience émotionnelle, ce qui peut contribuer à l’amélioration de la santé mentale et du bien-être général.

Meilleur sommeil : Les aspects de relaxation et de soulagement du stress du yoga peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil et à combattre l’insomnie.

Amélioration de la respiration : Le yoga met l’accent sur la respiration profonde et contrôlée (pranayama), ce qui peut entraîner une augmentation de la capacité pulmonaire et une amélioration de la fonction respiratoire.

Gestion du poids : Bien qu’il ne s’agisse pas d’une activité brûlant beaucoup de calories, le yoga peut néanmoins contribuer à la gestion du poids en augmentant la force, en favorisant la pleine conscience et en réduisant le stress, ce qui peut aider à prévenir l’alimentation émotionnelle.

Augmentation de l’énergie : en favorisant la relaxation, en réduisant le stress et en améliorant la respiration, le yoga peut aider à augmenter les niveaux d’énergie et à vous sentir plus rafraîchi et revigoré.

Amélioration de la concentration et de la concentration : l’accent mis par le yoga sur la pleine conscience et la présence dans l’instant peut aider à améliorer la concentration, la concentration et la mémoire.

Croissance spirituelle : Pour beaucoup, le yoga est une pratique spirituelle qui encourage l’autoréflexion, la croissance personnelle et une connexion plus profonde avec soi-même et le monde qui les entoure.

Lorsqu’il est pratiqué régulièrement et en pleine conscience, le yoga peut avoir un impact positif sur divers aspects de votre vie. Il est essentiel de trouver un style de yoga qui correspond à vos besoins et à vos préférences et de travailler avec un instructeur certifié ou d’assister à des cours pour assurer un alignement et une technique appropriés. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer toute nouvelle routine d’exercice, surtout si vous avez des conditions ou des préoccupations préexistantes.

sources :

https://www.everydayhealth.com/yoga/

https://www.yogabasics.com/practice/yoga-for-beginners/