Artus : mon histoire, mon régime -35 kg en 4 mois

humoriste artus regime : J’ai décidé de partager mon histoire avec ce magazine, dans l’espoir d’inspirer d’autres personnes qui pourraient se trouver dans la même situation que moi.

Dans un monde où l’équilibre entre travail, famille et responsabilités quotidiennes est souvent mis à l’épreuve, prendre soin de sa santé et de son bien-être peut devenir un défi de taille.

C’est dans ce contexte que j’ai décidé de me lancer dans un programme de remise en forme intensif sur une période de 4 mois. je suis déterminé à transformer ma vie et retrouver une meilleure forme physique.

Comme beaucoup d’autres personnes, j’ai souvent négligé ma santé au profit de mes engagements professionnels et personnels. Le stress et les habitudes alimentaires déséquilibrées ont pris le dessus, entraînant une prise de poids et une perte d’énergie.

Je me suis rendu compte qu’il était temps de reprendre le contrôle de ma vie et de prendre des mesures pour améliorer ma santé globale.

Avec la volonté de changer, j’ai commencé à explorer différentes approches de remise en forme. J’ai cherché des programmes qui pourraient m’aider à atteindre mes objectifs, et c’est alors que j’ai trouvé un plan de quatre mois qui semblait parfaitement adapté à mes besoins.

Ce programme combinait des séances d’entraînement variées et ciblées, ainsi qu’une alimentation équilibrée, pour obtenir des résultats durables.

J’ai conscience que ce ne sera pas une tâche facile, mais je suis prêt(e) à relever ce défi. Je suis déterminé(e) à suivre ce programme avec discipline, à faire preuve de persévérance et à rester motivé(e) tout au long du processus. Je sais que cela exigera des sacrifices et des ajustements dans ma vie quotidienne, mais je suis prêt(e) à les faire pour atteindre mes objectifs de remise en forme.

Je suis conscient(e) que ce voyage ne sera pas seulement physique, mais aussi mental et émotionnel. Je suis prêt(e) à faire face aux difficultés, à surmonter les obstacles et à renforcer ma détermination à chaque étape du processus. Je sais que cette expérience sera une opportunité de me découvrir, de repousser mes limites et de devenir une version meilleure et plus saine de moi-même.

Au fil des quatre prochains mois, je partagerai avec vous mes hauts et mes bas, mes succès et mes défis. Ce sera une aventure personnelle, mais je crois fermement que mon histoire pourra inspirer et motiver ceux qui souhaitent également prendre en main leur santé et leur bien-être.

Préparez-vous à suivre mon parcours de remise en forme sur quatre mois, où je donnerai tout pour atteindre mes objectifs, changer ma vie et embrasser une nouvelle perspective de santé et de bonheur.

artus : mon meilleur regime de 4 mois

J’avais une carrière florissante, mais je me sentais mal à l’aise dans mon corps. Mon poids était devenu une préoccupation constante, et j’ai décidé qu’il était temps de prendre les choses en main.

Un jour, en feuilletant un magazine, je suis tombé sur un article qui parlait d’une méthode révolutionnaire de perte de poids. Intrigué, j’ai décidé de consulter un spécialiste en nutrition pour en savoir plus. Après des tests approfondis et des discussions sur mes objectifs et ma santé, j’ai décidé de me lancer dans un programme de remise en forme intensif de quatre mois.

Ce fut un voyage difficile, mais incroyablement gratifiant. Chaque matin, je me réveillais tôt pour commencer ma routine d’entraînement. J’ai découvert une nouvelle passion pour le fitness, mélangeant cardio, musculation et exercices de flexibilité. Chaque séance d’entraînement était un défi, mais je m’accrochais à ma motivation et à mon désir de changer.

En parallèle de l’exercice, j’ai revu complètement mon alimentation. J’ai éliminé les aliments transformés et les sucres ajoutés, optant plutôt pour des repas équilibrés et riches en nutriments. J’ai découvert de nouvelles recettes saines et appris à apprécier les aliments naturels et frais.

Les premières semaines furent difficiles. J’ai dû faire face à des envies de sucreries et de plats gras, mais j’ai résisté. Petit à petit, mon corps s’est adapté à ce nouveau mode de vie sain, et j’ai commencé à ressentir les premiers résultats. J’ai perdu du poids, gagné en énergie et retrouvé ma confiance en moi.

Au fur et à mesure que les semaines passaient, ma transformation devenait de plus en plus visible. Les vêtements devenaient trop grands, et je me sentais plus léger et plus en forme que jamais. Les compliments de mon entourage m’encourageaient à persévérer.

Finalement, après quatre mois de dévouement et de discipline, j’avais perdu un total incroyable de 35 kilos. Je ne pouvais pas croire les résultats que j’avais obtenus. Non seulement j’avais réussi à transformer mon corps, mais j’avais également retrouvé ma confiance en moi et une énergie positive qui se reflétait dans mon travail d’humoriste.

Aujourd’hui, je suis fier de dire que ma transformation n’était pas seulement physique, mais aussi mentale. Je suis devenu un fervent défenseur d’un mode de vie sain, partageant mon expérience avec les autres et les encourageant à prendre soin d’eux-mêmes.

Si vous voulez vous aussi vous lancer dans un voyage de remise en forme, je vous encourage à consulter un spécialiste en nutrition et à trouver un programme qui vous convient. Chaque parcours est unique, mais avec de la détermination et du soutien, vous pouvez atteindre vos objectifs.

voici un exemple de menu et de programme que j’ai suivi pendant ces quatre mois

voici un exemple de menu et de programme que j’ai suivi pendant ces quatre mois :

Mois 1 :

Semaine 1-2 :

• Lundi, mercredi et vendredi : séances d’entraînement cardio de 30 minutes (course à pied, vélo, elliptique).
• Mardi, jeudi et samedi : séances d’entraînement en musculation pour renforcer les principaux groupes musculaires (squats, développé couché, tractions).
• Dimanche : repos actif (marche, yoga doux).

Semaine 3-4 :

Lundi, mercredi et vendredi : séances d’entraînement cardio de 40 minutes.
Mardi, jeudi et samedi : séances d’entraînement en musculation avec des poids plus lourds pour augmenter l’intensité.
Dimanche : repos actif ou journée de repos complète.

Mois 2 :

Semaine 5-6 :

• Lundi, mercredi et vendredi : séances d’entraînement cardio de 45 minutes.
• Mardi, jeudi et samedi : séances d’entraînement en musculation avec des variations d’exercices pour cibler différents muscles.
• Dimanche : repos actif ou journée de repos complète.

Semaine 7-8 :

• Lundi, mercredi et vendredi : séances d’entraînement cardio de 50 minutes.
• Mardi, jeudi et samedi : séances d’entraînement en musculation avec des techniques avancées (super séries, drop sets).
• Dimanche : repos actif ou journée de repos complète.

Mois 3 :

Semaine 9-10 :

• Lundi, mercredi et vendredi : séances d’entraînement cardio de 55 minutes.
• Mardi, jeudi et samedi : séances d’entraînement en musculation avec des exercices complexes et des charges maximales.
• Dimanche : repos actif ou journée de repos complète.

Semaine 11-12 :

• Lundi, mercredi et vendredi : séances d’entraînement cardio de 60 minutes.
• Mardi, jeudi et samedi : séances d’entraînement en musculation avec des séries pyramidales et des circuits d’intensité élevée.
• Dimanche : repos actif ou journée de repos complète.

N’oubliez pas de varier vos séances d’entraînement en ajoutant de nouvelles activités ou en modifiant les exercices pour éviter la monotonie et stimuler votre corps.

En ce qui concerne la nutrition, il est important de maintenir une alimentation équilibrée tout au long de votre parcours de remise en forme. Consultez un nutritionniste ou un diététicien pour obtenir des recommandations personnalisées en fonction de vos besoins spécifiques.

Je vous souhaite beaucoup de succès dans votre programme de remise en forme de quatre mois ! Restez motivé(e), persévérez et n’oubliez pas de prendre soin de votre corps en écoutant ses besoins.